Con il passare del tempo le strategie per gestire le situazioni difficili diventano delle abitudini. Quando un’abitudine è dannosa e difficile da cambiare si trasforma in dipendenza.
La maggioranza di noi associa la parola dipendenza all’abuso di sostanze come droga, sigarette e alcool. Queste forme di dipendenza sono molto diffuse e nocive. Nonostante ciò la dipendenza può essere anche psicologica e prendere la forma di un’abitudine malsana come mantenere una relazione violenta, sentirsi colpevoli, trascorrere molte ore guardando la televisione o navigando in Internet, accusare gli altri, fare la vittima, ricorrere alla violenza o al sesso, al cibo, allo shopping, al lavoro.
Per comprendere a pieno la dipendenza occorre ricordarsi che l’uomo è un essere abitudinario e che le abitudini sono acquisite. Ci creiamo delle abitudini di lavoro e di gioco, ma anche di relax e di interazione sociale. Apprendiamo a procurarci piacere e a ricompensarci con quello che amiamo. Scopriamo come confortarci e distrarci di fronte a situazioni difficili o traumatiche. Troviamo dei modi per gestire lo stress, l’ansia, le relazioni sgradevoli o certi pensieri ed emozioni molto forti. Impariamo ugualmente ad adattarci.
Quando un’abitudine diventa dipendenza
Certe abitudini e reazioni difronte allo stress sono positive mentre altre sono nefaste. Talvolta, per scelta, compiamo dei gesti che a lungo andare si rivelano negativi. In alcuni casi questi gesti nefasti sono semplicemente la sola soluzione che conosciamo. Questi gesti presto o tardi finiranno per diventare delle abitudini. Il problema è che un’abitudine anche se riconosciuta come negativa può comunque radicarsi e diventare parte della nostra personalità al punto tale da non essere più una scelta e da non poter più essere controllata. Una dipendenza è un’abitudine che ha smesso di essere una decisione e che spesso fa del male a noi stessi e a quelli che ci circondano. Il lato positivo è che le proprie abitudini si possono modificare.
Imparare a gestire in modo sano le situazioni stressanti e a comunicare le preoccupazioni dolorose aiuta a superare le dipendenze. Chiedere l’aiuto di uno psicoterapeuta può aiutarvi a intraprendere questo cammino. Puoi rivolgerti a Dr.ssa Laura Peveri,
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