La Mindfulness è una tecnica derivata dalla pratica della meditazione che implica il corpo e la mente. Insegna a divenire consapevoli dei nostri pensieri ed emozioni nel momento presente, soprattutto quando pensieri ed emozioni sono negativi e stressanti. La mindfullness incoraggia a scegliere come reagire in presenza di pensieri ed emozioni negative invece di essere controllati e tormentati da essi.
I pensieri e le emozioni sono come le piante, quelle che annaffieremo saranno quelle che cresceranno. Quando si apprende a prendere le distanze difronte ai nostri pensieri ed emozioni e a osservarli si acquisisce il controllo su di essi. Come un giardiniere noi possiamo sceglierei pensieri e le emozioni da coltivare. Il primo step è l’osservazione non critica della nostra mente e del nostro corpo.
Buona parte dei nostri problemi quotidiani proviene dalla continua ruminazione sul passato che non può essere cambiato o sul futuro che non può essere previsto. Per alcune persone la natura imprevedibile e incontrollabile della realtà è una fonte di ansia. La pratica della mindfulness migliora la nostra capacità a godere della vita e a riprenderci dai momenti difficili.
Poco importa quello che abbiamo vissuto o ciò che speriamo di vivere in futuro, noi dobbiamo sempre ritrovare il momento presente. È comprovato che la pratica regolare della mindfulness ridice lo stress, l’ansia, la depressione e la dipendenza e aumenta la concentrazione e la produttività.
La pratica della mindfulness non riposa su alcune affiliazione o credenza religiosa. Degli studi dimostrano i benefici della pratica della mindfulness sulla regolazione emotiva.
E’ possibile lavorare con uno psicoterapeuta per imparare la pratica della mindfulness.
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