Gli attacchi di panico notturni sono un disturbo del sonno con il quale é difficile convivere e che riguarda sia bambini che adulti.
I sintomi degli attacchi di panico notturni
Gli attacchi di panico notturni si manifestano con una forte ansia che sopraggiunge brutalmente senza una ragione apparente. I sintomi sono intensi e spaventano molto: dolori al torace e all’ addome, accellerazione del battito cardiaco, nausea, vertiggini, senso di soffocamento.
A questi sintomi fisici si aggiungono dei disagi psicologici come una sensazione di morte imminente o una voglia di fuggire e rifugiarsi altrove.
Le principali cause dell’angoscia notturna
Gli attacchi di panico notturni non hanno ancora rivelato tutti i loro segreti ma molte cause sono state identificate. Lo stress e l’ansia sono cause note degli attacchi di panico notturno perchè spesso generano un circolo vizioso: dopo il primo attacco di panico le persone attendono stressate il momento di andare a letto temendo di avere una nuovo attacco e questo porta inevitabilmente a un nuovo episodio di panico notturno che a sua volta genera ancora piu stress la notte seguente etc.
Esistono anche delle cause fisiche del panico notturno: l’apnea notturna in particolare si é dimostrata una causa frequente. Diminuendo la quantità di ossigeno in circolazione i problemi respiratori spingono il cervello a liberare un ormone dello stress da qui la crisi di panico. Alcuni casi possono essere legati al reflusso gastrico. Più in generale tutto ciò che turba il sonno è un fattore di rischio per gli attacchi di panico.
Come combattere gli attacchi di panico notturni.
Come prima cosa occorre modificare un po’ la propria vita seguendo qualche piccolo accorgimento per migliorare la propria salute generale. Se siete stressati evitate tutte le situazioni che potrebbero portarvi a sentirvi nervosi o tesi, che vi danno fastidio o che vi mettono sotto pressione. Riposate il corpo e la mente, leggete un buon libro per stare un po’ in pace con voi stessi. Potreste provare a prendere l’abitudine di scrivere tutto ciò che vi sta passando per la testa un quarto d’ora prima di andare a dormire.
Grazie all’aiuto di un terapeuta potrete conoscere a fondo la natura degli attacchi di panico notturni che vi assalgono, così da capire in quale maniera si sviluppano ed a seguito di quali cause. Dopo aver esposto allo specialista tutti i vostri pensieri e le vostre sensazioni a riguardo, starà a lui ideare la vostra strategia personale che vi aiuti a liberarvi dell’ansia e dei vari timori che attanagliano la vostra mente.
Se cerchi una Psicoterapeuta, Psicologa che si occupi di Attacchi di panico notturni a milano contattami: dr.ssa Laura Peveri, Psicologa Milano.
Per contattare la Dr.ssa Laura Peveri, Psicologa Milano Cliccate qui.
L’autrice dichiara che le immagini contenute in questo articolo sono immagini già pubblicate su internet. Se dovesse pubblicare materiale protetto da copyright non esitate a contattare l’autrice che provvederà immediatamente a rimuoverlo.
Tutti i contenuti presenti in questo articolo sono prodotti allo scopo di diffondere la cultura e l’informazione psicologica. Non possiedono quindi alcuna funzione diagnostica e non possono sostituirsi ad un consulto specialistico.