La nostra attenzione è sempre più consumata dalla tecnologia. Sempre più parte del nostro tempo viene speso leggendo e scrivendo post ed e-mail, ma anche sfogliando i social media, leggendo le notizie e guardando i video. Quindi, come possiamo distogliere la nostra attenzione dalla tecnologia e imparare ad essere più consapevoli? Un modo è rendere parte della tua routine degli esercizi di Mindfulness. Prova questi quattro passaggi per rendere la Mindfulness parte della tua routine: 1. Prendi … [Per saperne di più...]
I principi fondamentali della Mindfulness
La Mindfulness è una tecnica derivata dalla pratica della meditazione che implica il corpo e la mente. Insegna a divenire consapevoli dei nostri pensieri ed emozioni nel momento presente, soprattutto quando pensieri ed emozioni sono negativi e stressanti. La mindfullness incoraggia a scegliere come reagire in presenza di pensieri ed emozioni negative invece di essere controllati e tormentati da essi. I pensieri e le emozioni sono come le piante, quelle che annaffieremo saranno quelle che … [Per saperne di più...]