La Mindfulness è una tecnica derivata dalla pratica della meditazione che implica il corpo e la mente. Insegna a divenire consapevoli dei nostri pensieri ed emozioni nel momento presente, soprattutto quando pensieri ed emozioni sono negativi e stressanti. La mindfullness incoraggia a scegliere come reagire in presenza di pensieri ed emozioni negative invece di essere controllati e tormentati da essi. I pensieri e le emozioni sono come le piante, quelle che annaffieremo saranno quelle che … [Leggi di più...]
La psicoterapia come rimedio all’ansia sociale
L’ansia o fobia sociale è caratterizzata dall’intensa paura di essere giudicati al punto da evitare le interazioni con gli altri. Alcuni contesti sociali come un primo appuntamento o un incontro professionale favoriscono lo stress e l’ansia in quasi tutte le persone. Le persone che soffrono di fobia sociale l’ansia si estende anche ad eventi sociali che altri invece apprezzano. Devono essere soli per sentirsi a proprio agio. I segni fisici dell’ansia sociale Ecco alcuni segnali fisici … [Leggi di più...]
Neofilia: la trappola delle novità
Secondo una recente ricerca la neofilia, ovvero la spinta verso le novità avrebbe una radice genetica. Essa si manifesta soprattutto negli individui giovani, in particolare in quelli che hanno un livello più di un enzima coinvolto nel metabolismo delle catecolamine che sono alla base della ricerca di nuovi stimoli e della sensazione di soddisfazione che questi inducono. Certamente esistono altri fattori alla base della neofilia giovanile nei confronti delle nuove tecnologie, della moda e via … [Leggi di più...]
Superare la paura
La psicoterapia ha aiutato molte persone, altre si sono affidate alla fede od ad altre reti di sostegno. Ma in un mondo dove siamo testimoni diretti di eventi raccapriccianti riportati con estremo realismo dalla televisione o sulle prime pagine dei giornali è sufficiente un sostegno verbale? Come risposta a un bisogno diffuso stanno entrando in scena farmaci per combattere la paura. Potremmo limitarci ad ingoiare una pillola per spegnere le nostre ansie? E soprattutto faremmo bene a farlo o … [Leggi di più...]
EMDR e Terapia sensomotoria, le vie per superare i traumi
I traumi possono portare a una gamma sconcertante di sintomi: emozioni di paura, vergogna e rabbia, ottundimento emotivo, sensazioni e immagini intrusive, disregolazione emotiva e convinzioni negative riferite al sé. I risultati delle ricerche indicano che i traumi sono per lo più “ricordati” a livello non verbale, e che i loro effetti rispecchiano l’attivazione del corpo e del sistema nervoso in vista di minacce future. Le tecniche di elaborazione narrativa possono essere utili, ma non bastano … [Leggi di più...]