Fa male quando qualcuno tradisce la tua fiducia. Che tu sia stato tradito da un familiare o dal tuo migliore amico, dal partner o da un collega, puoi prendere delle misure concrete per affrontare la violazione della fiducia e avviare il processo di guarigione per sentirti meglio. Senti le tue emozioni. Quando sei stato tradito, potresti essere sopraffatto dalla rabbia, dal dolore e dall'umiliazione. Trattenere i sentimenti dolorosi può avere effetti negativi sulla salute e sulle relazioni. … [Per saperne di più...]
Esercizi di Mindfulness: come essere consapevoli nel momento presente
La nostra attenzione è sempre più consumata dalla tecnologia. Sempre più parte del nostro tempo viene speso leggendo e scrivendo post ed e-mail, ma anche sfogliando i social media, leggendo le notizie e guardando i video. Quindi, come possiamo distogliere la nostra attenzione dalla tecnologia e imparare ad essere più consapevoli? Un modo è rendere parte della tua routine degli esercizi di Mindfulness. Prova questi quattro passaggi per rendere la Mindfulness parte della tua routine: 1. Prendi … [Per saperne di più...]
Persone sicure di sé: cosa non fanno
Le persone sicure di sé sanno quanto valgono e cosa vogliono. Condividono abitudini e schemi di pensiero comuni che li aiutano a raggiungere i loro obiettivi. Ma cosa non fanno le persone sicure di sé. Non credono di valere meno di altri. Una delle credenze fondamentali alla base della fiducia è: "Il mio valore come persona è uguale a quello di tutti gli altri." Questo significa che hai lo stesso diritto di chiunque altro di difendere te stesso, perseguire i tuoi sogni, goderti la vita e … [Per saperne di più...]
Test sull’autostima: cosa significa avere fiducia in se stessi?
Ti chiedi se hai abbastanza fiducia in te stesso o ti piacerebbe comunicare con più sicurezza? Mettiti alla prova con il seguente test. Leggi le seguenti azioni e spunta quelle che ritieni siano segni di autostima. Ammettere i propri torti. Flessibilità quando è necessario apportare modifiche. Parlare dei propri successi. Descrivere gli eventi negativi in modo positivo. Ad esempio: "Sebbene non abbiamo raggiunto il nostro obiettivo, abbiamo imparato molto". Vestirsi per … [Per saperne di più...]
Affrontare la quotidiana serie di notizie sconvolgenti
Molti di noi si trovano incollati alla televisione o ai telefoni a tutte le ore mentre cerchiamo aggiornamenti di notizie riguardanti attentati, sparatorie di massa e disastri naturali. È difficile distogliere lo sguardo dalle lotte e dalle sofferenze proiettate sui nostri schermi. Il semplice volume di eventi stressanti che si verificano quotidianamente può far sentire la gente pessimista o timorosa. Il termine "trauma vicario" fu introdotto per la prima volta da McCann e Pearlman (1990). È … [Per saperne di più...]
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